Que signifie être retenu dans un rêve ?.
Avec la paralysie du sommeil, vous avez l'impression d'être éveillé, mais vous ne pouvez pas bouger votre corps. La paralysie du sommeil (également connue sous le nom d'analyse du sommeil) survient lorsqu'une personne se trouve entre les phases de vigilance et de sommeil. Durant cette phase de transition, vous ne pouvez ni bouger ni parler pendant quelques secondes à quelques minutes.
Certaines personnes ressentiront également une pression ou ressentiront une sensation d'étouffement. Les chercheurs ont montré que dans la plupart des cas, la paralysie du sommeil est un signe que le corps ne passe pas en douceur les phases de sommeil. Il est rare que la paralysie du sommeil soit liée à des problèmes psychiatriques profonds et sous-jacents. Cependant, la paralysie du sommeil survient souvent chez les personnes qui souffrent deune narcolepsietroubles du sommeil.
Quand survient la paralysie du sommeil ?
Il y a deux moments où la paralysie du sommeil peut survenir. Le moment où vous vous endormez (s'endormir), c'est ce qu'on appelle la paralysie du sommeil hypnagogique ou prodromique. Et quand vous vous réveillez (éveil), cela s'appelle une paralysie du sommeil hypnopompique ou post-formelle.
Que se passe-t-il pendant la paralysie du sommeil?
Au moment où vous vous endormez, le corps se détend lentement. Vous perdez généralement conscience. Par conséquent, vous ne remarquez pas ce changement. Mais quand vous avez cette conscience, vous découvrirez que vous ne pouvez ni bouger ni parler.
Pendant le sommeil, le corps bascule entresommeil paradoxal(Mouvement oculaire rapide) et le sommeil NREM (Mouvement oculaire non rapide). Un cycle complet de sommeil paradoxal et NREM dure environ quatre-vingt-dix minutes. Tout d'abord, la phase NREM aura lieu, qui occupe environ les trois quarts du temps de sommeil complet. Votre corps va se détendre et récupérer pendant la phase NREM. La phase REM commence à la fin du sommeil NREM. Vos yeux bougeront rapidement et vous commencerezrêver, mais le reste de votre corps restera très détendu. Les muscles sont éteints pendant la phase REM. Lorsque vous reprenez conscience avant la fin de la phase REM, vous remarquerez peut-être que vous ne pouvez ni bouger ni parler.
Qui souffre de paralysie du sommeil ?
Jusqu'à 25 pour cent de la population peut souffrir de paralysie du sommeil. Cette affection courante est souvent diagnostiquée à l'adolescence. Mais les hommes et les femmes de tout âge peuvent en souffrir. Les autres facteurs associés à la paralysie du sommeil sont :
- Manque de sommeil
- Modification de l'horaire de sommeil
- Troubles psychologiques tels que le stress ou le trouble bipolaire
- Dormir sur le dos
- Autres problèmes de sommeil, y compris la narcolepsie ou des crampes dans les jambes
- Utilisation de médicaments spécifiques tels que les médicaments pour le TDAH
- L'usage de drogues
Comment diagnostique-t-on la paralysie du sommeil ?
Si vous remarquez que vous ne pouvez pas bouger ou parler pendant une période de quelques secondes à quelques minutes lorsque vous vous endormez ou vous réveillez, il est probable que vous ayez une analyse occasionnelle du sommeil. Habituellement, aucun traitement n'est requis pour cela.
Demandez à votre médecin si vous rencontrez les problèmes suivants :
- Vous avez peur de vos symptômes
- Les symptômes vous rendent très fatigué pendant la journée
- Les signes vous empêchent de dormir la nuit
Le médecin peut alors demander les informations suivantes sur votre comportement de sommeil au cours des étapes suivantes :
- Demandez quels sont précisément les symptômes et ayez un journal de sommeil pendant quelques semaines
- Renseignez-vous sur votre état de santé dans le passé, y compris les troubles du sommeil ou les membres de votre famille souffrant de troubles du sommeil
- Orientation vers un spécialiste du sommeil pour une enquête plus approfondie
- Faire des examens du sommeil
Comment traite-t-on la paralysie du sommeil ?
Pour la plupart des gens, aucun traitement n'est nécessaire pour la paralysie du sommeil. Il est parfois possible de traiter des problèmes sous-jacents tels que la narcolepsie, lorsque vous souffrez d'anxiété ou que vous ne pouvez pas bien dormir. Voici quelques traitements conventionnels :
- Améliorez l'hygiène du sommeil en vous assurant de dormir six à huit heures par nuit.
- Utilisation d'antidépresseurs lorsqu'ils sont prescrits pour réguler le cycle du sommeil.
- Traiter les problèmes psychologiques
- Traitement d'autres troubles du sommeil
Que puis-je faire contre la paralysie du sommeil?
Il n'y a pas besoin d'avoir peur des monstres dans la nuit ou des extraterrestres qui viennent vous chercher. Si vous souffrez de paralysie du sommeil de temps en temps, vous pouvez prendre diverses mesures à la maison pour y faire face. Tout d'abord, assurez-vous de dormir suffisamment. Essayez de limiter le stress et les tensions dans votre vie quotidienne, surtout avant d'aller vous coucher. Essayez un autreposition de sommeilquand on a l'habitude de dormir sur le dos. Et contactez votre médecin si vous n'obtenez pas régulièrement une bonne nuit de sommeil en raison d'une paralysie du sommeil.
Les références:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
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