Beaucoup de gens pensent qu'ils ne peuvent être mis sous hypnose qu'avec l'aide d'un hypnotiseur. Avec les bons exercices, il est tout à fait possible de s'initier à l'hypnose. Cela vous permet de vous apprendre à entrer dans votre moi intérieur et votre subconscient.
De cette façon, vous pouvez maîtriser votre subconscient et influencer vos pensées et vos sentiments. Si vous apprenez à contrôler cela correctement, vous pouvez apprendre à vous attaquer à votre problème et à atteindre votre objectif.
Qu'est-ce que l'auto-hypnose ?
Il est faux de penser que vous ne pouvez obtenir l'hypnose qu'avec l'aide d'un hypnotiseur. Avec les bons exercices, il est possible de se mettre sous hypnose. Avec l'auto-hypnose, vous vous transformez en vous-même et vous êtes coupé du monde extérieur.
Toutes sortes de choses ont lieu dans votre subconscient, telles que vos pensées et votre condition physique. Souvent, vous ne pensez pas à cela dans votre conscience. Avec l'autohypnose, vous apprenez à maîtriser vos sentiments, ce qui permet de les changer. De cette façon, il peut être utilisé pour atteindre votre objectif.
A quelles fins ?
L'autohypnose peut être utilisée à diverses fins. Certains l'utilisent comme pure relaxation, mais il peut aussi être utilisé pour résoudre des problèmes. Par exemple, quelqu'un qui est en surpoids et veut perdre du poids, mais cela ne fonctionne pas. Ensuite, l'auto-hypnose peut être utilisée pour vous apprendre à suivre un meilleur régime alimentaire afin que vous puissiez éventuellement perdre du poids. Voici quelques objectifs qui peuvent être atteints avec l'auto-hypnose :
- Arrêter de fumer
- Gagner plus de confiance en soi
- Résoudre les problèmes de sommeil
- Vivez moins de stress
- Pour surmonter les peurs
- Faire face aux phobies
- Faire face à la douleur
- Contre les réactions allergiques
- Perte de poids
Les étapes de l'autohypnose
En principe, l'autohypnose peut être utilisée par tout le monde. Cela demande une attitude correcte, de la patience et les bons exercices. Il existe des cours d'autohypnose pour s'entrainer à cela. Vous pouvez également faire des exercices vous-même pour apprendre l'auto-hypnose. L'autohypnose comprend les étapes suivantes :
- Se mettre en hypnose
- Lorsque vous entrez en transe, vous devez vous rapprocher de la conscience
- Lorsque vous travaillez sur votre problème dans votre subconscient
- Sortez de nouveau de l'hypnose
Comment pouvez-vous venir sous l'auto-hypnose?
Tout d'abord, il est essentiel de se détendre et d'être dans un environnement où l'on peut s'adonner à la détente et où l'on ne sera pas dérangé. Écrivez votre objectif d'auto-hypnose afin que vous sachiez exactement ce que vous voulez. Il est important de garder votre objectif en tête. Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position détendue. Ne considérez que les traits positifs. Ensuite, vous effectuez les étapes suivantes :
- Ferme tes yeux
- Roulez les yeux et essayez de regarder à l'intérieur de vous-même
- Détendez-vous davantage en vous concentrant sur votre respiration
- Le corps semble plus lourd et il semble que vous vous enfoncez dans votre corps
- Vous venez au moment où vous entrez dans votre subconscient
- Pensez à des pensées positives et voyez comment vous voulez changer la situation
Le plancher
Lorsque vous aurez atteint une transe, vous devrez toucher un peu plus profondément. Il existe différentes techniques de sol que vous pouvez appliquer. A chaque niveau, il est conseillé de le faire en expirant car cela contribue à la sensation d'aller plus loin. Par exemple, vous pouvez imaginer que vous descendez un escalier où vous approfondissez l'hypnose à chaque pas.
A chaque pas, vous relâchez votre expiration. Vous pouvez également compter à rebours de 25 à 1. chaque fois que vous expirez. Si vous êtes plus profond, vous pensez à votre problème et à des pensées positives pour le résoudre. Par exemple, si vous voulez arrêter de fumer, pensez à quel point ce sera bien si vous n'êtes plus accro à la cigarette.
Sortez de l'hypnose
Pour revenir de l'hypnose, vous dites à votre subconscient que vous voulez sortir à nouveau de l'hypnose. Votre corps réagit souvent tout seul. Si cela ne fonctionne pas, ce n'est pas si grave, car cela signifie généralement que vous vous êtes endormi. Sinon, vous ressortirez. Vous serez également sous hypnose ; vous aimez garder le contrôle de ce qui vous arrive. Par exemple, vous pouvez compter à rebours de 5 à 1 en tête et être réveillé à nouveau par un, indiquant que vous vous sentez bien.
Après l'autohypnose
L'autohypnose convient aussi bien au corps qu'à l'esprit. Chacun peut l'appliquer lui-même. Il peut être appliqué plusieurs fois par jour. Cela permet de se débarrasser de mauvaises habitudes ou de certaines peurs. Vous pouvez l'utiliser pour stimuler votre corps et votre esprit à penser ou à ressentir différemment. Pour y parvenir, vous devez être patient et passer plusieurs fois sous autohypnose. Finalement, vous transformerez des pensées et des sentiments spécifiques en quelque chose de positif. Pour les problèmes plus profonds, il est conseillé de se faire aider par un hypnothérapeute.
Pratique beaucoup
Il n'est pas facile de se lancer dans l'autohypnose et demande beaucoup de pratique. Si vous commencez l'auto-hypnose, ne vous découragez pas et gardez à l'esprit que cela prendra un certain temps avant que cela ne fonctionne. Pour vous aider, vous pouvez acheter un manuel sur l'auto-hypnose. Parfois, cela aide si vous enregistrez une induction sur un support sonore que vous écoutez pour entrer en auto-hypnose. Parfois, un hypnotiseur peut vous aider à apprendre l'auto-hypnose. Cela vous guidera et vous donnera des conseils pratiques. Finalement, vous découvrirez une méthode qui vous fera vous sentir mieux.
Avantages
L'avantage est que vous décidez quand vous l'appliquez et à quelle fréquence. L'auto-traitement ne prend parfois que quelques minutes. Il nécessite peu de préparation sans trop d'effort. Cela peut être fait à n'importe quel endroit où vous pouvez vous détendre suffisamment. C'est un excellent moyen d'apprendre à mieux vous connaître et de vous changer de manière positive.
Les inconvénients
Il vous faut du temps pour maîtriser l'auto-hypnose. Cela demande beaucoup d'autodiscipline et de motivation. L'hypnose est souvent moins profonde que sous la direction d'un hypnotiseur. Il y a de grandes chances que vous vous endormiez car vous êtes très détendu. Il n'y a qu'un nombre limité de techniques à utiliser pour vous mettre sous hypnose.
Contenu
- Qu'est-ce que l'auto-hypnose ?
- A quelles fins ?
- Les étapes de l'autohypnose
- Comment pouvez-vous venir sous l'auto-hypnose?
- Le plancher
- Sortez de l'hypnose
- Après l'autohypnose
- Pratique beaucoup
- Avantages
- Les inconvénients
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