Une personne se retrouve dans quatre phases différentes pendant le sommeil. Dans la première phase, vous dormez légèrement et dans la quatrième phase, vous dormez si étroitement que des activités électroniques auront lieu dans votre cerveau. Ces activités vous permettent de commencer à rêver.
Vous avez généralement un rêve différent chaque nuit, mais parfois vous avez l'impression que vous rêvez toujours la même chose. Cela peut être agréable si c'est un beau rêve, mais moins utile si vous préférez ne pas avoir le rêve.
Par exemple, rêver constamment du divorce de votre ex ou de vos parents. Rêver toujours la même chose n'est pas mal ou nuisible. Cela indique seulement qu'il y a quelque chose d'important pour vous en ce moment.
Mouvement rapide des yeux
Une personne se retrouve dans quatre phases différentes pendant le sommeil. Ce sommeil est connu sous le nom de sommeil frein (Rapid Eye Movement). Dans la quatrième phase de ce sommeil de freinage, le cerveau commence à présenter des activités électroniques. Ces activités vous permettent de commencer à rêver. Si ce rêve est vécu comme effrayant, vous parlez d'un cauchemar. Un cauchemar en soi n'est pas si mal.
Tout le monde rêve d'un film d'horreur que vous venez de voir au cinéma. Ou sur les araignées, les serpents et les scorpions. Ce n'est que lorsqu'un cauchemar revient maintes fois et traite du même sujet, qu'il semble qu'il se passe plus de choses. Un traumatisme non traité pourrait être la raison sous-jacente.
Toujours le même rêve
N'ai pas peur; il est tout à fait raisonnable d'avoir le même rêve. Si vous avez réservé des vacances et que vous rêvez de ces vacances pendant plusieurs jours consécutifs, tout va bien. Cela indique seulement que vous en avez envie. Ou rêver de football à l'occasion d'un grand tournoi de football. Cela indique que vous y travaillez vraiment. Ce n'est que lorsqu'il s'agit d'un cauchemar et qu'il a le même sujet plusieurs jours de suite qu'il y a lieu de s'inquiéter.
Rêve prédictif
Certaines personnes pensent que leur rêve a un sens. Quelqu'un qui rêve plusieurs fois d'une catastrophe ou quelque chose comme ça peut penser que son rêve est prédictif. Parce que cela ne peut pas être prouvé, aucune déclaration ne peut être faite à ce sujet.
Une personne fait quatre à cinq rêves par nuit. C'est environ cinquante millions de rêves de tous les américains ensemble par nuit. Si tout le monde dans sa vie rêve une fois d'une attaque ou d'une catastrophe, cela représente environ un millier de rêves par nuit aux Pays-Bas. Un rêve « prédictif » ressemble donc plus à une coïncidence.
Un cauchemar
Au cours d'un cauchemar, des images désagréables, effrayantes et ennuyeuses apparaissent. Cela peut arriver au milieu d'un beau rêve ou dès le début. Un cauchemar a généralement une fonction de traitement. Une expérience négative traumatisante ou récente du passé est traitée dans votre cerveau. Cela convertit les pensées en images. Un cauchemar n'est pas agréable, mais il a une fonction importante.
Supposons que vous soyez incertain au sujet de votre travail pendant un certain temps. Peut-être serez-vous bientôt licencié et vous vous inquiétez des coûts de la maison ou de votre propre avenir. On dirait que le monde s'effondre à vos pieds. Ce sentiment d'incertitude peut se transformer en cauchemar dans ou pendant un rêve.
Par exemple, dans un rêve, vous entrez dans un paradis, mais soudain le sol disparaît sous vos pieds, et le paradis devient un endroit horrible où vous ne voulez plus être. Vous ne savez pas comment vous en sortir, et vous n'y arrivez pas non plus. La panique, l'incertitude et la peur frappent jusqu'à ce que votre corps recommence à se réveiller.
Toujours le même cauchemar
C'est bon quand tu fais un cauchemar. Ce n'est que lorsque le même sujet est au centre de votre cauchemar pendant des jours qu'il est sage de demander de l'aide. Cela ne doit pas nécessairement être une aide psychologique, mais un bon ami ou un membre de la famille peut également offrir de l'aide. De cette façon, un cauchemar sur l'incertitude du travail de l'exemple ci-dessus peut être facilement résolu.
La raison pour laquelle vous en rêvez est que les émotions dans nos rêves sont incontrôlables. Certainement pas si vous supprimez également cela pendant la journée. Par conséquent, parlez à votre partenaire, à vos enfants, à vos amis ou à quelqu'un d'autre en qui vous avez confiance.
Supposons qu'une personne ait été maltraitée dans le passé et qu'elle fasse souvent le cauchemar qu'elle soit maltraitée. Le cauchemar se déroule toujours au même endroit et par les mêmes personnes. Dans ce cas, un cauchemar a une fonction de traitement et cela indique que vous n'avez pas correctement traité le traumatisme à ce moment-là. Peut-être avez-vous peur que cela se reproduise, ou vous avez récemment lu ou vu quelque chose sur l'abus qui vous rappelle encore tout.
Il est sage de demander l'aide d'un psychologue et d'en parler. Ne sous-estimez pas ce problème. En effet, il existe un certain nombre de troubles qui, dans des cas extrêmes, peuvent conduire à des violences pendant le sommeil ou le somnambulisme. À ce stade, l'aide est beaucoup plus complexe et un ami proche ou une famille ne peut pas vous fournir l'aide dont vous avez besoin. Deux à trois fois, le même cauchemar n'est pas un problème.
Causes d'un cauchemar
Comme dit, les cauchemars ont une fonction de traitement. Par exemple, le risque de faire un cauchemar est plus grand avec la mort d'une personne qui compte beaucoup pour vous. Le stress et les nerfs pour un examen ou un changement dans votre situation de vie ou votre santé augmentent également le risque de faire un cauchemar. Les femmes enceintes sont plus sujettes aux cauchemars que la normale.
Prévenir un cauchemar
Comme indiqué précédemment : parlez de ce qui vous tracasse. Mais c'est plus facile à faire qu'à dire et ne signifie pas toujours que les cauchemars restent à l'écart. Si cela ne fonctionne pas, essayez ce qui suit :
- Faites des activités relaxantes avant de vous coucher. Cela peut être n'importe quoi, tant que vous le trouvez relaxant. Un massage, lire un livre, prendre un bain. Tant que ça marche.
- Écrivez votre cauchemar sur papier. Accepter votre cauchemar sans le savoir diminue votre peur de celui-ci - plus vous avez peur, plus vous avez de chances de faire un cauchemar.
- Très cliché, mais pense à quelque chose de sympa avant d'aller dormir. Ou regardez des photos de belles vacances.
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