Si votre niveau de collagène est élevé, votre peau est lisse. Aussi doux et ferme que la peau d'un bébé. Vers le milieu des années 1920, la production de collagène ralentit et diminue. À quatre-vingts ans, vous aurez quatre fois moins de collagène. Ceci explique la formation des rides et le relâchement cutané.
Les produits topiques peuvent-ils augmenter le niveau ?
En tant que zone clôturée d'acides aminés essentiels, votre corps ne produit pas de collagène, l'alimentation doit donc en fournir. Pour cela, vous avez besoin de fibres protéiques saines, de vitamine C et de fer. Cela devrait stimuler la synthèse de collagène. Sans ces nutriments, la peau peut devenir fragile et les niveaux de collagène chutent.
Contrairement à la croyance populaire, le collagène ne peut pas pénétrer dans la peau. C'est une grosse molécule de protéine, elle n'atteint donc pas les couches inférieures de la peau. L'application topique et externe ne peut que contribuer au maximum à l'hydratation de la peau. Donc, si l'étiquette dit collagène hydrolysé et qu'il est présenté comme un remède miracle pour la peau, il n'augmente malheureusement pas le niveau de collagène dans la peau.
Au lieu de cela, utilisez des produits contenant des peptides, des vitamines et des antioxydants qui peuvent stimuler le collagène et restaurer l'élastine de la peau.
Qu'est-ce qui endommage votre collagène ?
Un mode de vie incorrect, des facteurs de stress environnementaux, la pollution et les radicaux libres peut réduire la production de collagène de la peau.
Teneur élevée en sucre la consommation augmente les niveaux de produits finaux de glycation avancée (AGE) qui endommagent les protéines voisines, affaiblissent le collagène, le rendant sec et fragile.
Le soleil crée des rayons UV qui endommagent le derme, provoquant sa rupture. Les rayons accumulent également de manière incorrecte des fibres d'élastine anormales sous la peau qui provoquent la formation de rides.
le tabac . La combinaison de produits chimiques dans le tabac endommage le collagène et l'élastine. La nicotine est également mauvaise pour les vaisseaux sanguins, donc moins d'oxygène et de nutriments vont à la peau.
Modifications génétiques peut affecter la qualité et la production de collagène.
Troubles auto-immuns . Certaines maladies auto-immunes peuvent produire des anticorps dans le collagène, ce qui diminue le collagène et donne du volume sans peau.
Processus de vieillissement . Malheureusement, ce processus est inévitable. Les niveaux de collagène diminuent et se décomposent au cours de notre vie.
12 façons de reconstruire le collagène de votre visage ?
Il existe plusieurs façons de stimuler le collagène par le biais d'un régime ou d'une supplémentation. Cela aidera à garder le volume de la peau aussi agréable que possible tout en apportant un soutien à la promotion d'une santé optimale.
1. Manger une alimentation équilibrée qui contient des protéines sous forme de poisson gras, de préférence avec beaucoup de Acides gras oméga-3 et vitamine A (qui a un effet anti-inflammatoire). En outre, le régime alimentaire doit être riche en antioxydants qui aident également à éliminer les radicaux libres pour prévenir la perte et la dégradation du collagène.
2. Assurez-vous que votre les intestins fonctionnent de manière optimale pour que votre corps absorbe correctement tous vos matériaux de construction. Ce que je recommande pour cela, c'est le RC Skin Control. Cela nettoie les organes et les intestins. Il améliore l'excrétion et garantit que les vieilles selles sont éliminées du côlon. Ces suppléments rendent la paroi intestinale lisse et améliorent l'absorption des nutriments. En outre, les réactions inflammatoires sont efficacement contrecarrées.
Limiter ou arrêter caféine a également un effet positif. Des études ont montré que la caféine nuit au vieillissement cutané et au processus de guérison de la peau humaine. Les pratiques répandues consistant à ajouter du collagène à votre café du matin pour limiter les dommages causés par la caféine sont contre-intuitives. Il est donc préférable de supprimer complètement la caféine de votre alimentation si vous êtes préoccupé par la santé de votre peau et le collagène.
Quatre. Acide hyaluronique (également présent dans la collection de notre gamme Defiance) est un composé essentiel pour le collagène de la peau. Cette espèce se trouve dans les aliments riches en acides aminés, tels que les légumes-racines, les haricots et le soja. Il peut également être trouvé dans les suppléments.
5. Vitamine C est une super vitamine lorsqu'il s'agit de favoriser la formation de collagène et de protéger la peau. Il est ajouté aux crèmes et aux sérums pour une bonne raison. Les aliments riches en vitamine C comprennent les agrumes, la papaye, les fraises, le brocoli et les légumes verts à feuilles. Il peut également être pris en complément.
6. Aloé vera . Nous savons que l'aloe vera a des propriétés calmantes et apaisantes pour la peau lorsqu'il est appliqué par voie topique. Des études récentes ont montré que lorsque les stérols d'aloès extraits sont pris en supplément, ils doublent la production de collagène et d'acide hyaluronique dans le corps et la peau.
7. Antioxydants protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres. Certains antioxydants améliorent l'efficacité de la production de collagène et aident à rajeunir la peau. Vous pouvez les trouver dans le thé vert, la myrtille, l'extrait de réglisse, l'extrait de mûrier, le yerba mate, l'extrait de grenade, l'astragale, la cannelle, le thym, le basilic et les huiles essentielles d'origan. Ce que je peux aussi recommander, c'est la Source de Vie. C'est une multivitamine puissante avec des antioxydants, et ce dosage ne peut pas être pris de notre alimentation.
8. Ginseng . Une étude publiée dans le Journal of Ginseng Research a révélé que le ginseng augmente la quantité de collagène dans le sang. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes et peut potentiellement empêcher les cellules de la peau de vieillir. Il peut être pris sous forme de thés, de teintures et de suppléments.
9. Les nutriments qui peuvent favoriser la formation de collagène comprennent :
Anthocyanes , trouvé dans les mûres, les myrtilles, les framboises et les cerises.
Proline , présent dans les protéines, le fromage, le soja, le chou et la viande.
Vitamine B , que l'on trouve dans les plantes sous forme de bêta-carotène et d'aliments d'origine animale.
Le cuivre , présent dans les crustacés, la viande rouge, les noix et certains types d'eau potable.
dix. Rétinol (Dérivé de vitamine A) est un autre antioxydant qui peut augmenter les niveaux de collagène en favorisant la longévité et en bloquant certaines enzymes qui détruisent le collagène. Cela en fait un excellent ajout aux produits contenant de la vitamine A. Ne l'utilisez que la nuit. Évitez l'utilisation en combinaison avec la lumière du soleil et ne l'utilisez pas si vous êtes enceinte.
Onze. Thérapie par la lumière rouge , comme le booster de collagène et d'élastine, peut stimuler et augmenter la croissance du collagène dans la peau. Il s'agit d'un laser de faible intensité ou (LLLT) non invasif ; il est sans danger et peut améliorer l'élasticité de la peau et lutter contre les rides. Prenez rendez-vous dès maintenant pour l'offre de lancement qui comprend un traitement avec le booster collagène élastine.
12. Un programme d'exercice régulier peut aider au vieillissement visible. Il peut protéger le collagène et garder le collagène dans la peau, les os, les muscles et les articulations plus longtemps.
Rajeunissement de la peau au collagène : nutrition et poudre de collagène
Si la production de collagène diminue, certains aliments peuvent aider à garder la peau ferme et à améliorer son élasticité et sa fraîcheur.
Moi à
Il existe diverses viandes à haute teneur en collagène, telles que le bœuf, la viande de chèvre, le bœuf, le gibier, le porc, en particulier les cuisses et le poulet. La peau et les os contiennent également beaucoup de protéines et de collagène, comme la peau de porc. Un bouillon d'os est également une option.
Poisson
Le poisson lui-même ne contient pas beaucoup de collagène, mais les écailles de poisson sont une source fantastique. Le saumon et le thon fournissent également des acides gras oméga-3 qui aident à protéger les cellules de la peau. Cela signifie moins d'inflammation et plus d'élasticité et de fermeté.
Légumes et fruits
Les fruits rouges, comme les fraises, les pommes et les cerises, mais aussi les légumes rouges comme les betteraves, les poivrons rouges et les poivrons rouges, contiennent du lycopène. Cette substance est un excellent antioxydant et contribue à améliorer la production de collagène.
Et puis il y a aussi un fruit riche en vitamine C, indispensable à la production de collagène. Vous le trouverez dans les citrons, les kiwis, les mangues, les oranges, les ananas et bien d'autres fruits. Un autre avantage de nombreux fruits est qu'ils sont également riches en antioxydants, qui empêchent la formation de rides.
Les légumes tels que les endives, les épinards, les aubergines et le chou sont sains et adaptés à la production de collagène.
Aliments riches en soufre et en lysine
Les olives noires et vertes, le concombre, le céleri, le concombre, l'ail, les oignons, les bananes et le tofu contiennent également une substance bonne pour stimuler la production de collagène, à savoir le soufre. Vous rencontrerez de la lysine dans les algues, les pommes de terre et la levure de bière.
Un corps sain et une belle peau
Il est sage de mettre en place une alimentation saine et équilibrée qui favorise la production de collagène et, bien sûr, aussi un corps sain. Vous pouvez également ajouter tranquillement du lait de soja, du thé, des noix et du fromage à ce régime pour stimuler le rajeunissement de la peau au collagène.
Les dix meilleurs produits alimentaires
Pour rendre un choix encore plus confortable, nous avons concocté un top 10 des produits alimentaires parfaits pour stimuler le collagène :
chou blanc regorge de vitamines A, B, C et E, d'antioxydants et de très stimulants du collagène.
Avocat , riche en vitamine E et en acides gras oméga 3 qui stimulent la production de collagène.
Haricots contiennent du zinc et de l'acide hyaluronique. Bon pour l'hydratation de la peau, ce qui prévient les rides et ridules.
Thon et saumon sont bien approvisionnés en acides gras oméga-3 qui soutiennent les cellules de la peau.
Ail contient non seulement du soufre mais aussi de l'acide lipoïque et de la taurine. Les trois aident à construire des fibres de collagène endommagées. Tellement bon pour le rajeunissement de la peau au collagène.
Carottes sont des boosters de collagène en raison de la teneur élevée en vitamine A. Ils augmentent l'élasticité de la peau et le flux sanguin vers la peau, tous bénéfiques pour le rajeunissement de la peau au collagène.
La graine de lin fournit des fibres et des acides gras oméga-3, des substances que notre corps peut bien utiliser. Ajoutez-le simplement à votre yaourt ou à votre salade.
Biologique Je suis stimule la production de collagène de la peau. De plus, il contient de la génistéine, une hormone végétale qui renforce la peau, augmente le collagène et bloque les enzymes qui causent le vieillissement cutané.
Chou frisé et épinards ont une teneur élevée en eau, ce qui est bon pour l'hydratation et améliore certainement aussi l'élasticité de la peau.
Citrons verts et pamplemousse , comme les autres agrumes, contiennent les bons ingrédients pour notre corps et notre peau. Ils neutralisent également le déclin du collagène.
Rajeunissement de la peau au collagène et plus
Il n'est pas toujours facile de s'en tenir à une alimentation parfaitement équilibrée. Parfois, il échoue pour une raison quelconque. Pourtant, il est essentiel de faire entrer ce collagène. Ce n'est pas seulement la peau qui en a besoin, mais aussi nos articulations et nos organes sont entretenus avec du collagène.
Ici aussi, le collagène fournit la force, la structure et l'intégrité dont tout le monde a besoin. En effet, les personnes qui doivent faire beaucoup d'efforts physiques sont enceintes ou en convalescence d'une maladie ou d'une intervention chirurgicale, peuvent bien utiliser ce collagène. Il est sage de tirer de temps en temps un bouillon à partir d'os d'animaux, voire d'arêtes de poisson.
Poudre de collagène, une bonne alternative
Il existe également une alternative, à savoir hydrolysat de collagène . Vous pouvez compléter votre apport en collagène avec cette poudre de collagène. Vous pouvez le faire dans votre thé ou dans un verre avec de l'eau, par exemple. La poudre de collagène ne s'agglomère pas et, comme son poids moléculaire est faible, elle est absorbée par votre corps en une demi-heure. Vous pouvez commencer avec un peu et augmenter progressivement jusqu'à, par exemple, deux cuillères à soupe par jour.
A quoi est-il adapté ?
Plusieurs raisons expliquent pourquoi il est sage d'ajouter de la poudre de collagène supplémentaire à votre alimentation :
- Il convient aux vergetures, à la cellulite et aux rides. Puisque notre production de collagène diminue au fil des ans, il est sage de la compléter.
- Il convient à la paroi intestinale et à la paroi de l'estomac. Il peut aider à restaurer les parois abdominales et gastriques en restaurant les muqueuses.
- Il convient aux articulations, au cartilage et aux os. C'est parce qu'environ un tiers d'entre eux sont constitués de collagène. Il peut atténuer les symptômes de raideur à mesure que nous vieillissons.
- Il convient à vos ongles. Les ongles sont principalement constitués de kératine, une protéine fibreuse. Cette protéine a besoin d'acides aminés, qui sont contenus dans le collagène. Il rend également vos cheveux meilleurs et moins secs. Même vos cheveux et vos ongles se cassent moins vite.
Autres options pour stimuler la peau
Dans la section précédente, nous avons montré à quel point une bonne nutrition est importante pour votre peau. Avec les bons nutriments, nous nourrissons nos cellules. La diversité dans l'alimentation est également essentielle, grâce à laquelle les vitamines et les minéraux sont mieux absorbés. Le zinc assure la production et l'absorption du collagène ; le fer assure des parois cellulaires solides et le cuivre assure une bonne résilience de la peau.
Mais aussi les minéraux, vitamines et acides aminés sont essentiels pour fabriquer du collagène. Vous devez obtenir toutes ces substances dans les bonnes quantités, compositions et proportions. Le mode de prise est également nécessaire, par exemple sous la langue ou avant ou après un repas le soir ou le matin. Par conséquent, des emballages spéciaux de collagène ont également été formulés pour tirer pleinement parti des suppléments.
Que pouvez vous faire d'autre?
Que pouvez-vous faire d'autre que l'alimentation pour assurer une peau saine et d'apparence plus jeune ? Nous ne devons certainement pas ignorer les produits de soin que nous utilisons. Certains ingrédients peuvent stimuler la production de collagène, ils ne devraient donc pas manquer dans les produits. La vitamine C est l'ingrédient essentiel ici, mais attention car tous les ajouts de vitamine C ne sont pas actifs.
Il devrait y avoir une quantité minimale de 0,6%, mais en réalité, une concentration de 4% est positive pour un résultat visible. Généralement, cela se trouve généralement dans les trois premiers ingrédients; ils peuvent utiliser d'autres noms et formes pour la vitamine C : acide ascorbique, palmitate d'ascorbyle, ascorbate de tétrahexyldécyle, ascorbate de rétinyle, phosphate d'ascorbyle de sodium et phosphate d'ascorbyle de magnésium.
Contrer les radicaux libres
Il est également judicieux de contrer les radicaux libres en renforçant votre barrière de défense. Un environnement de vie ou un mode de vie malsain ne profite tout simplement pas au processus de collagène. Les radicaux libres accélèrent le processus de vieillissement, surtout si vous n'avez pas assez d'antioxydants pour neutraliser ces radicaux libres.
Les trois R à l'ancienne sont toujours un moyen parfait de protéger votre peau et votre corps des radicaux libres. Ces trois R sont synonymes de paix, de propreté et de régularité. Cela signifie que vous devez dormir suffisamment, nettoyer votre peau en profondeur et mener une vie normale. Aussi, il est essentiel de protéger la peau contre les rayons UV, par exemple, de manière adéquate. Bien sûr, l'alcool et le tabagisme endommagent également la peau.
Stimuler les cellules de la peau
De plus en plus de recherches sont menées sur les processus cutanés, ce qui signifie qu'il existe des traitements plus efficaces. Des méthodes de traitement qui stimulent la peau de l'intérieur comme de l'extérieur dans la production de collagène. Par exemple, il existe une thérapie par LED dans laquelle la production de collagène est stimulée.
Ou le traitement par laser ou micro-aiguilletage. Dans lequel des stimulants, tels que des vitamines, sont introduits dans la peau par de petits trous. Vous avez maintenant reçu de précieux conseils. Voulez-vous savoir comment se porte votre collagène? Ensuite, prenez rendez-vous pour le traitement initial, et nous pouvons utiliser la mesure pour voir combien de collagène est encore dans votre peau, et vous recevrez immédiatement un traitement pour le restaurer.
Conclusion
- Suffisant matériaux de construction sont nécessaires pour produire du collagène et pour garder votre peau souple et élastique.
- Par conséquent, assurez-vous d'une bonne nutrition et suppléments .
- Le collagène est également nécessaire pour maintenir la articulations souples .
- Le collagène peut ne pas pénétrer la peau , donc les crèmes pour ajouter du collagène à la surface ne fonctionnent pas.
- Vous pouvez également stimuler la production de collagène dans la peau à l'extérieur en faisceaux de chaleur ou laser .
Les références:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Quatre. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Contenu
- Les produits topiques peuvent-ils augmenter le niveau ?
- Qu'est-ce qui endommage votre collagène ?
- 12 façons de reconstruire le collagène de votre visage ?
- Rajeunissement de la peau au collagène : nutrition et poudre de collagène
- Moi à
- Poisson
- Légumes et fruits
- Aliments riches en soufre et en lysine
- Un corps sain et une belle peau
- Les dix meilleurs produits alimentaires
- Rajeunissement de la peau au collagène et plus
- Poudre de collagène, une bonne alternative
- A quoi est-il adapté ?
- Autres options pour stimuler la peau
- Que pouvez vous faire d'autre?
- Contrer les radicaux libres
- Stimuler les cellules de la peau
- Conclusion
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