La plupart des gens ont vécu avec un excès de poids à un moment de leur vie et ils savent à quel point il est difficile de maintenir une perte de poids saine.
Bien sûr, la meilleure façon de perdre du poids de manière saine consiste à suivre un régime complet et à faire de l'exercice. Mais utiliser les principes de la médecine intégrative peut aider à soutenir différentes hormones, neurotransmetteurs et réactions métaboliques qui fonctionnent avec votre physiologie individuelle pour vous aider à brûler le corps. graisse plus efficacement.
Jetez un œil à ces superaliments, acides aminés et plantes médicinales spéciaux pour voir lequel peut vous donner un coup de pouce naturel dans la bonne direction.
Les 10 produits naturels pour perdre du poids
1. Berbérine
Ce composé bioactif fait partie d'une classe d'alcaloïdes végétaux, que l'on trouve naturellement dans les arbustes comme le raisin de l'Oregon et l'épine-vinette, et pourrait être l'un des suppléments naturels les plus efficaces de tous les temps.
La berbérine a une longue histoire dans l'Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise Mais dernièrement, cet extrait a reçu beaucoup d'attention pour sa capacité à favoriser une glycémie saine et la réponse à l'insuline, deux facteurs essentiels à la perte de poids (1).
Dans une méta-analyse, la berbérine était aussi efficace que les hypoglycémiants oraux pour maintenir une glycémie saine (2).
La berbérine active également une enzyme appelée AMPK, qui signifie protéine kinase activée par l'AMP. Cette enzyme a été officieusement étiquetée comme l'interrupteur principal du métabolisme du corps, et son activation peut offrir des avantages similaires à ceux de l'exercice.
2. Carnosine ou L-carnosine
La carnosine c'est un acide aminé, que vous verrez généralement étiqueté L-carnosine, qui est la forme la plus facilement utilisée par les cellules du corps.
Il a été démontré que la carnosine module les effets du syndrome métabolique , qui touche près de 1 personne sur 6 aux États-Unis (4). Le syndrome métabolique peut rendre la perte de poids difficile en raison d'une dérégulation de l'insuline, de la glycémie et des protéines inflammatoires appelées produits finaux de glycation avancée (AGE).
La carnosine aide à moduler la production de ces AGE, favorisant non seulement la santé métabolique, mais aussi le vieillissement gracieux (5).
La carnosine est produite dans le corps en combinant les acides aminés bêta-alanine et histidine. Cependant, lorsque les suppléments de carnosine pénètrent dans l'estomac, la protéine se décompose rapidement en ses acides aminés individuels, l'histidine et la bêta-alanine.
Pour cette raison, des études montrent qu'il a été démontré que la supplémentation en bêta-alanine augmente les concentrations de carnosine musculaire plus efficacement que la carnosine elle-même, entraînant des bénéfices sur les performances musculaires, en particulier lors d'exercices de haute intensité (6).
Donc, si vous cherchez à rendre votre entraînement un peu plus dur, un pré-entraînement propre qui comprend de la bêta-alanine peut être votre nouvelle option.
La carnosine peut être d'une importance particulière pour les régimes végétariens et végétaliens, car les régimes à base de plantes fournissent peu ou pas de carnosine par rapport aux régimes contenant de la viande.
3. Oméga-3
L'inflammation pourrait-elle être à l'origine de votre prise de poids ? Les régimes pauvres en oméga-3 sont liés à une inflammation accrue, entraînant une diminution de la sensibilité à l'insuline dans les cellules (7). Moins nos cellules sont sensibles au message envoyé par l'insuline, plus nous stockerons de graisse corporelle.
L'huile de poisson et les oméga-3 sont devenus l'un des suppléments les plus recommandés par les praticiens de la médecine conventionnelle et fonctionnelle, ce qui n'est pas surprenant compte tenu de leur rôle non seulement dans les niveaux d'inflammation, mais aussi dans la santé. général.
4. Espiruline
Cette algue bleu-vert regorge de vitamines, de minéraux et de phytonutriments, notamment des antioxydants, des tocophérols et des composés phénoliques, ce qui en fait l'un des superaliments les plus coriaces.
Il a été démontré que la spiruline diminue l'appétit, l'inflammation et la graisse corporelle dans une étude de 12 semaines (8). De plus, des études montrent qu'il module également la production de stress oxydatif produit par l'excès de graisse corporelle. Cela peut être un mécanisme par lequel vous soutenez une réponse inflammatoire saine.
La espiruline est un ingrédient clé de Belly Fix pour restaurer la fonction digestive et favoriser un métabolisme sain.
5. Peptides de collagène
Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps et aide à soutenir des dizaines de processus différents, de la santé des articulations à l'élasticité de la peau, en passant par un appétit sain et la fonction digestive.
Son pouvoir de guérir l'intestin et de rassasier l'appétit pourrait être à l'origine de son utilisation pour la perte de poids. Le collagène, comme d'autres protéines, aide à activer l'hormone de satiété, la leptine. La leptine dit à votre cerveau que vous en avez assez et qu'il est temps d'arrêter de manger.
6. TCM
Triglycérides à chaîne moyenne ( TCM ) ne sont pas nouveaux, mais ont gagné en popularité en tant qu'ingrédient principal des mélanges de café riches en matières grasses dans le cadre du supplément de perte de poids cétogène. Défenseurs du MCTjure pour ses bienfaits dans la réduction de l'appétit et en même temps pour aider à apporter de l'énergie au cerveau. Comment est-ce possible? Cette graisse spéciale pourrait valoir son pesant d'or pour ceux qui essaient de perdre du poids.
En raison de leur structure moléculaire spéciale, les MCT empêchent une digestion normale et diffusent passivement directement vers le foie, où ils sont décomposés en acides gras libres. De là, ils sont délivrés au cerveau ou aux muscles pour aider à promouvoir la clarté mentale et une énergie constante pour nos muscles.
De plus, une fois dans le foie, les MCT favorisent l'utilisation d'autres acides gras déjà présents dans le foie, favorisant davantage la satiété et réduisant les fringales et l'appétit (9).
La meilleure partie des MCT est que nous ne stockons pas ce type de graisse si notre corps n'en a pas besoin à ce moment-là. Ainsi, les MCT aident à garder les fringales à distance, tout en favorisant des niveaux d'énergie sains et l'utilisation par le corps des graisses comme carburant.
Belly Fix contient des MCT de noix de coco ainsi que des superaliments à base de spiruline et des peptides de collagène dans un supplément de santé digestive simple et complet pour restaurer la digestion et promouvoir un métabolisme sain et une utilisation saine de la graisse corporelle comme carburant.
7. Probiotique
Des bactéries intestinales saines sont la clé de nombreux processus métaboliques différents, et la perte de poids saine en fait partie. Des études comparant la flore intestinale ont trouvé un nombre et un type réduits de ces bactéries bénéfiques chez les personnes obèses par rapport à celles ayant un poids santé (10).
8. Complexe B
Les vitamines B sont parmi les nutriments les plus précieux du corps. Ses fonctions sont vastes et sa capacité à maintenir un métabolisme sain et robuste est cruciale.
Il existe 8 vitamines B différentes et elles fonctionnent de manière optimale en synergie ou lorsqu'elles sont combinées les unes avec les autres dans les bonnes proportions. Les vitamines B qui composent un complexe B sont :
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavine)
- B3 (niacine)
- B5 (acide pantothénique)
- B6 (pyridoxine ou pyridoxal-5-phosphate)
- B7 (biotine)
- B12
- Folate
La vitamine B1 aide le corps à utiliser les glucides pour produire de l'énergie, tandis que la vitamine B6 est essentielle pour faciliter les mouvements, le métabolisme et la circulation sanguine, ainsi que pour la réponse des glandes surrénales au stress. La vitamine B12 est nécessaire à des dizaines de fonctions métaboliques, en plus des dépenses énergétiques (11).
Lors de l'incorporation de vitamines B, il est important de rechercher des sources entièrement méthylées exemptes d'additifs ou de colorants.
9. Verts
Lorsque nous essayons de perdre du poids, nous contournons souvent l'organe le plus actif de notre corps qui est à la base d'un poids santé, un métabolisme fonctionnant correctement qui aide à éliminer les substances indésirables qui causent des dommages à notre corps.
La vérité est que votre foie a beaucoup plus à voir avec un bien-être optimal ET un poids santé que la plupart des gens ne le pensent.
Le brocoli, le chou-fleur, le chou et les poireaux, ou tout légume de la famille des crucifères, sont utiles pour soutenir les voies de détoxification naturelles qui jouent un rôle dans le bon métabolisme. Vous pouvez également opter pour n'importe quel légume vert aux couleurs vives pour des avantages similaires.
Si votre alimentation est pauvre en ces types d'aliments, l'ajout d'un supplément végétal de haute qualité peut soutenir vos objectifs de perte de poids et favoriser une fonction insulinique saine et une glycémie normale, en plus des voies de détoxification.
10. Dormir
Le repos n'est généralement pas considéré comme un supplément, mais un sommeil de bonne qualité est trop important pour être négligé si vous travaillez pour perdre du poids de manière sûre et efficace.
Votre corps est une machine finement réglée d'hormones et de messagers chimiques qui contrôlent toutes les fonctions de votre corps, y compris votre appétit.
Qu'est-ce que le sommeil a à voir avec les hormones qui contrôlent l'appétit ? Lorsque nous sommes privés de sommeil, nous subissons une augmentation de l'hormone de la faim, la leptine, et une diminution de l'hormone de satiété, la ghréline.
Cela signifie que vous pourrez peut-être passer quelques nuits de sommeil moins bon, mais avec un mauvais sommeil prolongé, vous avez probablement faim et envie d'aliments riches en glucides et riches en sucre qui prennent du poids rapidement et de façon spectaculaire.
Les suppléments de perte de poids fonctionnent-ils vraiment ?
Vous avez raison d'être sceptique quant à l'utilisation d'un supplément pour perdre du poids, c'est pourquoi il est important de choisir des suppléments sûrs soutenus par des médicaments fonctionnels.
Le corps a des centaines de réactions et de processus métaboliques à tout moment, et les suppléments de perte de poids qui fonctionnent facilitent les processus impliqués dans l'oxydation (combustion) des graisses, les niveaux d'énergie constants et l'utilisation saine de la graisse corporelle comme carburant. .
Il existe plusieurs mécanismes sur lesquels nous pouvons influencer lors du choix du meilleur supplément pour perdre du poids. La berbérine, par exemple, favorise une réponse saine à l'insuline, qui, lorsqu'elle est élevée, favorise le stockage de la graisse corporelle.
Certains acides aminés économisent également du glucose lors de la dégradation des sources de carburant, permettant au corps de passer à une combustion plus facile des graisses.
Le contrôle des fringales et de l'appétit joue un rôle important pour de nombreux grignotages chroniques, et pour apaiser ces fringales, nous pouvons utiliser des suppléments cétogènes pour la perte de poids comme le MCT, la spiruline ou les peptides de collagène.
Il existe un supplément de perte de poids fonctionnel pour soutenir chaque objectif lorsqu'il est utilisé correctement, et la médecine intégrative peut vous montrer comment tirer parti des meilleurs suppléments de perte de poids pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Certains de nos 10 meilleurs suppléments de perte de poids ont même d'autres grands avantages, tels que la promotion d'un foie sain, d'une glycémie normale et d'une fonction de désintoxication saine !
Médecine intégrative pour une perte de poids sûre et efficace
Si vous avez continué à lutter contre les efforts de perte de poids ou si votre perte de poids est au point mort, votre fournisseur de médicaments fonctionnels peut vous aider à naviguer dans votre chimie unique pour rétablir l'équilibre des systèmes qui vous retiennent.
Travailler avec le soutien de la médecine intégrative vous donnera accès à des tests génétiques, à des tests de carence en nutriments et à un coach de santé qui peut vraiment vous aider à mettre en œuvre les changements avec lesquels d'autres continuent de lutter.
Autres recommandations de perte de poids fonctionnelle
Il existe de nombreux problèmes communs auxquels nous sommes TOUS confrontés lorsque nous essayons de perdre du poids, mais pour chaque aspect que nous avons en commun, nous avons tellement de facteurs uniques qui nous distinguent de notre voisin. Ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour vos amis ou votre famille, et vice versa.
C'est pourquoi il est extrêmement important de travailler avec un prestataire fonctionnel ou un coach de santé pour identifier les aspects de votre physiologie qui fonctionnent le mieux avec différents types de techniques de perte de poids.
La prise de poids a une cause fondamentale différente pour chaque personne, et il est important que vous identifiiez et corrigeiez les déséquilibres dans le corps qui ouvriront la porte non seulement à la perte de poids, mais aussi au bien-être optimal de tout le corps.
Contenu
- Les 10 produits naturels pour perdre du poids
- 1. Berbérine
- 2. Carnosine ou L-carnosine
- 3. Oméga-3
- 4. Espiruline
- 5. Peptides de collagène
- 6. TCM
- 7. Probiotique
- 8. Complexe B
- 9. Verts
- 10. Dormir
- Les suppléments de perte de poids fonctionnent-ils vraiment ?
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